Omatoimisena tänään tai viikonloppuna:
- Alkulämppää hölkkäämällä ja liikkuvuudella
- Koordinaatiot; Polvennostojuoksu, pakarajuoksu, ristiaskeljuoksu, vuoroloikka 3x30m
- Nopeus (vedot submax, eli niin kovaa kuin pystyy niin että juoksu tuntuu rennolta. n. 95% maksimista. Pitkät palautukset jotta hermosto on valmiina aina uuteen spurttiin); 4x30m, 6x60m
- Loppuun tasaloikkia 5x5
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
| Pelaaja | 1 | 11 |
| Valmentaja | 0 | 0 |
| Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
| Huoltaja | 0 | 0 |
| Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
| Yhteensä | In 1 | Out 11 |
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
