Meillä on käytössä Nimenhuuto. Täällä ovat joukkueemme tapahtumat yhteisessä kalenterissa, viimeisimmät tiedotukset ja pelaajien ilmoittautumiset. Hyviä pelihetkiä!
| Laji | Salibandy |
|---|---|
| Kotipaikka | Mynämäki |
| Jäseniä | 36 |
OT: Lämppää ja liikkuvuutta 15-20min. Jos löytyy boxi/penkki niin sen päälle hyppyjä 5x6toistoa räjähtävästi.
12 x 15sekunnin juoksuvetoja n.90% maksimista, 2minuutin palautuksilla
Omatoimisena tänään tai viikonloppuna:
- Alkulämppää hölkkäämällä ja liikkuvuudella
- Koordinaatiot; Polvennostojuoksu, pakarajuoksu, ristiaskeljuoksu, vuoroloikka 3x30m
- Nopeus (vedot submax, eli niin kovaa kuin pystyy niin että juoksu tuntuu rennolta. n. 95% maksimista. Pitkät palautukset jotta hermosto on valmiina aina uuteen spurttiin); 4x30m, 6x60m
- Loppuun tasaloikkia 5x5
Yhteyshenkilö: Juha Hyvärinen, vslaaturakennus@gmail.com, 045 8636812
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com